Breaking News

4 diet tips to help you fight endometriosis

4 diet tips to help you fight endometriosis

Endometriosis is a challenging condition to deal with. Chronic pain has a physical and emotional toll on your well-being.

One in 10 women are affected by endometriosis and many do not have a diagnosis for 7-12 years, as endometriosis’ symptoms are similar to other gynecological conditions. Many women with endometriosis remain undiagnosed.

Fortunately, there are steps that can be taken to help with the pain of endometriosis and improve your quality of life. Simple changes in you diet can make you feel better.

Eating the right foods may provide some protection against endometriosis. The role of diet in endometriosis has been investigated in recent years due to the influence of diet on some of the processes linked to the disease, such as inflammation, prostaglandin metabolism, and estrogen activity.

Eat more fresh fruits and vegetables and less red meat

Add more fresh fruits and vegetables in your diet. Stocking your refrigerator with pre-washed and cut fruit and vegetables can help you eat more of both.

Cut down red meat. Research has shown a link between endometriosis and diets that are low in fruits and vegetables and high in red meat.

Some experts think the high amount of fat in meat like beef encourages your body to produce chemicals called prostaglandins, which may lead to more estrogen production. This extra estrogen could be what causes excess endometrial tissue to grow.

A higher intake of fresh fruit and green vegetables reduced the relative risk of endometriosis by 40 percent, while a high consumption of beef, other red meat, and ham increased relative risk by around 80 to 100 percent.

Boost omega-3 fatty acids intake

Eat more foods high in omega-3 fatty acids like salmon, mackerel, flaxseeds

and walnuts. A study showed that women who ate the highest amount of omega-3 fatty acids were 22% less likely to develop endometriosis compared to women who ate the least amount.

Reduce trans fats

Eat less trans fats. Research has shown that women who ate the most trans fats had a 48% higher risk of developing endometriosis than those who ate the least, so the type of fat you eat matters.

Avoid alcohol and caffeine

Drinking caffeinated coffee and soda seems to increase your chances of developing endometriosis, although researchers aren’t sure why. If you find that caffeine worsens your symptoms, switch to decaf.

Women who drink a lot of alcohol may be more likely to get endometriosis. Drinking might also make your symptoms worse. Alcohol raises estrogen levels, which could lead to more painful symptoms.

4 διατροφικές συνήθειες που σας προστατεύουν από την ενδομητρίωση

4 διατροφικές συνήθειες που σας προστατεύουν από την ενδομητρίωση

Η ενδομητρίωση μπορεί να κάνει πολύ δύσκολη την καθημερινότητα μίας γυναίκας. Ο χρόνιος πόνος έχει σωματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις.

Μια στις 10 γυναίκες πάσχει από ενδομητρίωση και πολλές δεν έχουν διαγνωστεί 7-12 χρόνια μετά την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων, που πολλές φορές είναι παρόμοια με τα συμπτώματα άλλων γυναικολογικών παθήσεων. Πολλές γυναίκες που έχουν συμπτώματα όπως εντονότατο πόνο στην περίοδο ή κατά τη διάρκεια της ερωτικής πράξης, δεν γνωρίζουν καν ότι πάσχουν από ενδομητρίωση. Η μόνη σίγουρη μέθοδος διάγνωσης της ενδομητρίωσης είναι η λαπαροσκόπηση.

Υπάρχουν τρόποι για να μειωθεί ο πόνος της ενδομητρίωσης και να βελτιωθεί η ποιότητας της ζωής σας. Ορισμένες αλλαγές στη διατροφή, μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα.

Η κατανάλωση των κατάλληλων τροφών μπορεί να προσφέρει κάποια προστασία από την ενδομητρίωση. Ο ρόλος της διατροφής στην ενδομητρίωση έχει μελετηθεί αρκετές φορές τα τελευταία χρόνια, καθώς η διατροφή έχει επιπτώσεις σε ορισμένες από τις διαδικασίες που συνδέονται με την ασθένεια, όπως η φλεγμονή, ο μεταβολισμός των προσταγλανδινών και η δραστηριότητα των οιστρογόνων.

Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά και λιγότερο κόκκινο κρέας

Προσθέστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Αν βάλετε πλυμένα ή ακόμα και κομμένα φρούτα και λαχανικά στο ψυγείο σας, είναι πιο πιθανό να τα καταναλώνετε όταν πεινάσετε.

Μειώστε το κόκκινο κρέας. Ερευνητές εκτιμούν ότι η υψηλή ποσότητα λίπους στο κρέας (όπως το βοδινό) προκαλεί αυξημένη παραγωγή χημικών ουσιών που ονομάζονται προσταγλανδίνες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη παραγωγή οιστρογόνων. Τα επιπλέον οιστρογόνα θα μπορούσαν να προκαλούν αύξηση των εστιών της ενδομητρίωσης.

Η αυξημένη κατανάλωση φρέσκων φρούτων και πράσινων λαχανικών μείωσε τον κίνδυνο ενδομητρίωσης κατά 40%, ενώ η υψηλή κατανάλωση βοδινού, άλλου κόκκινου κρέατος και ζαμπόν αύξησε τον κίνδυνο κατά περίπου 80-100%.

Αυξήστε την κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων

Τρώτε περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όπως ο σολομός, το σκουμπρί, οι λιναρόσποροι και τα καρύδια. Μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ήταν 22% λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν ενδομητρίωση σε σύγκριση με τις γυναίκες που έτρωγαν πολύ λίγα.

Μειώστε τα τρανς λιπαρά

Τρώτε λιγότερα τρανς λιπαρά. Έρευνες έδειξαν ότι οι γυναίκες που έτρωγαν τα περισσότερα τρανς λιπαρά είχαν 48% υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν ενδομητρίωση σε σχέση με εκείνες που έτρωγαν τα λιγότερα. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν τι είδους λιπαρά καταναλώνετε και να αποφεύγετε τροφές όπως όπως fast food και συσκευασμένα γλυκά.

Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη

Η κατανάλωση καφέ και αναψυκτικών με καφεΐνη φαίνεται ότι αυξάνει τις πιθανότητες ανάπτυξης ενδομητρίωσης, αν και οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι για ποιο λόγο συμβαίνει αυτό. Εάν διαπιστώσετε ότι η καφεΐνη επιδεινώνει τα συμπτώματά σας, προτιμήστε καφέ και αναψυκτικά χωρίς καφεϊνη.

Οι γυναίκες που πίνουν πολύ αλκοόλ ενδέχεται να έχουν περισσότερες πιθανότητες να πάθουν ενδομητρίωση. Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά της ενδομητρίωσης. Το αλκοόλ αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πιο οδυνηρά συμπτώματα στις γυναίκες που πάσχουν από ενδομητρίωση.

Diet rich in phytoestrogens may reduce risk of endometriosis

Diet rich in phytoestrogens may reduce risk of endometriosis

Higher consumption of phytoestrogens (plant-derived estrogens found in soy and other foods that are similar to the female hormone estrogen) is associated with a reduced risk of endometriosis, an Iranian case-control study suggests.

Phytoestrogens are naturally-occurring plant compounds that share a similar chemical structure and function to the estrogens found in the human body.

Foods rich in phytoestrogens include soy, fruits, vegetables, spinach, sprouts, beans, cabbages, and grains.

The effect of diet on hormonal activity, inflammatory markers, and the immune system means that the food choices women make might play a key role in the development of endometriosis. Further, endometriosis has been shown to be related to prolonged exposure to the hormone estrogen in the absence of progesterone.

The main classes of phytoestrogens include isoflavones, coumestans, lignans, and flavonoids. Isoflavones, produced almost exclusively by the members of the bean family, are found in soy. Coumestans may have anticancer effects, while lignans have antitumor and antioxidant effects in mammals. Flavonoids, which also have antioxidant effects, are plant pigments that help give fruits and vegetables their color.

In women with endometriosis, phytoestrogens have an anti-estrogenic effect, meaning they can counter the activity of estrogen. Lignan and isoflavones can be converted in the gut into hormone-like structures.

By binding to estrogen receptors, phytoestrogens can stimulate the production of sex hormone-binding globulin, reducing the ability of the natural free estrogen to interact with estrogen receptors. Further, phytoestrogens can reduce inflammation through many mechanisms, including decreasing the production of inflammatory molecules.

In this study, the researchers assessed the link between phytoestrogen intake and endometriosis risk. The team studied 78 women with endometriosis and 78 with a normal pelvis, all infertile, recruited at the Arash Hospital, in Tehran, Iran. The two groups were matched for multiple parameters, including age, body mass index (BMI), education, marital status, occupation, and income.

The participants’ diets were recorded using a 147-item validated food frequency questionnaire, between May 2016 and February 2017. The type of phytoestrogen in each dietary item was then analyzed using data from the U.S. Department of Agriculture.

The results showed that a higher intake of phytoestrogens was associated with a reduced risk of endometriosis. A greater intake of total isoflavones (specifically the sub-groups formononetin and glycitein) was associated with a decreased endometriosis risk, as was an increased intake of coumestrol. Similar results were found with a higher intake of lignan, specifically the sub-groups secoisolariciresinol, lariciresinol, and matairesinol.

Among food groups, only isoflavin, lignan, coumestrol, and phytoestrogen in dairy products, and coumestral in fruits were related to a reduced endometriosis risk.

“The phytoestrogen content in diet is dependent on environmental and genetic factors for example variety, harvest, food processing, cooking and growth locations,” the researchers noted. “Up to now, Iranian dietary phytoestrogen has not been measured.”

The researchers said that the results, overall, suggest that the impact of phytoestrogens on the level of hormones, and immune and inflammatory markers, is likely to “play an important role in the control and prevention of many diseases.”

“Due to the inflammatory nature of endometriosis and the effect of hormones on the progression of the disease, the role of phytoestrogens consumption in the progression and regression of the disease should be assessed in future works,” they concluded.

The study was published in the International Journal of Fertility & Sterility.

Read more:

Δωρεά ωαρίων: πόσο καλά είναι τα αποτελέσματα σε γυναίκες με ενδομητρίωση;

Δωρεά ωαρίων: πόσο καλά είναι τα αποτελέσματα σε γυναίκες με ενδομητρίωση;

Η δωρεά ωαρίων αποτελεί ιδανική συνθήκη για να κατανοήσουμε πως η ενδομητρίωση επηρεάζει τα αποτελέσματα της εξωσωματικής γονιμοποίησης (IVF).

Η υπογονιμότητα είναι ένα από τα βασικά συμπτώματα της ενδομητρίωσης, στην οποία κύτταρα όμοια με εκείνα του ενδομητρίου (της επένδυσης της μήτρας) αναπτύσσονται σε άλλα σημεία του σώματος, όπως η πύελος, οι σάλπιγγες και οι ωοθήκες, προκαλώντας φλεγμονές και έντονο πόνο.

Η ενδομητρίωση διπλασιάζει τις πιθανότητες υπογονιμότητας στη γυναίκα κάτω των 35 ετών.

Αν και πολλές γυναίκες με ενδομητρίωση μπορούν να συλλάβουν χρησιμοποιώντας δικά τους ωάρια στην εξωσωματική γονιμοποίηση, ορισμένες χρειάζονται ωάρια δότριας.

Ενδομητρίωση και δωρεά ωαρίων

Δύο από τα βασικά ερωτήματα της επιστημονικής κοινότητας ήταν τα εξής: εάν τα ωάρια μίας υγιούς δότριας μοιραστούν σε δύο λήπτριες, μία από τις οποίες είναι υγιής και η άλλη πάσχει από ενδομητρίωση, έχουν τις ίδιες πιθανότητες να μείνουν έγκυοι οι δύο γυναίκες; Επηρεάζονται τα αποτελέσματα της εξωσωματικής γονιμοποίησης εάν η δότρια πάσχει από ενδομητρίωση και η λήπτρια είναι υγιής;

Η σοβαρή ενδομητρίωση δεν επηρεάζει τα ποσοστά κυήσεων όταν η δότρια ωαρίων είναι υγιής

Σε έρευνα που έγινε στο Ινστιτούτο Υπογονιμότητας της Βαλένθια συμμετείχαν 58 γυναίκες που έκαναν εξωσωματική γονιμοποίηση με δωρεά ωαρίων. Οι 25 έπασχαν από σοβαρή ενδομητρίωση και οι 33 από τις λήπτριες ήταν υγιείς. Και στις δύο ομάδες έγινε η ίδια προετοιμασία του ενδομητρίου. Ο αριθμός των γονιμοποιημένων ωαρίων, των μεταφερομένων εμβρύων, των ποσοστών κύησης και το ποσοστό αποβολών ήταν ίδια και στις δύο ομάδες.

Φάνηκε λοιπόν ότι η σοβαρή ενδομητρίωση δεν επηρεάζει τα ποσοστά κυήσεων μετά από εξωσωματική γονιμοποίηση, όταν τα ωάρια προέρχονται από υγιείς δότριες. Παρόμοια ήταν τα αποτελέσματα άλλης έρευνας 444 κύκλων δωρεάς ωαρίων σε 222 ζευγάρια ληπτριών.

Όταν η δότρια ωαρίων πάσχει από ενδομητρίωση επηρεάζονται τα αποτελέσματα της εξωσωματικής γονιμοποίησης

Έρευνα που εξέτασε αναδρομικά 178 εμβρυομεταφορές σε 141 λήπτριες έδειξε σημαντικά χαμηλότερα ποσοστά κυήσεων σε γυναίκες που έλαβαν ωάρια από δότριες με ενδομητρίωση. Για να μελετήσουν οι Ισπανοί ερευνητές περαιτέρω τη δράση της ενδομητρίωσης στο ενδομήτριο ή το ωάριο, έκαναν μία προοπτική μελέτη στην οποία χώρισαν τις ασθενείς σε τρεις ομάδες. Στην πρώτη ομάδα δότριες ωαρίων που δεν έπασχαν από ενδομητρίωση έδωσαν ωάρια σε υγιείς λήπτριες. Στη δεύτερη ομάδα δότριες με ενδομητρίωση έδωσαν ωάρια σε υγιείς λήπτριες. Στην τρίτη ομάδα δότριες που δεν έπασχαν από ενδομητρίωση έδωσαν τα ωάριά τους σε λήπτριες με ενδομητρίωση.

Σημαντικά χαμηλότερα ποσοστά εμφύτευσης παρατηρήθηκαν στην ομάδα που οι δότριες είχαν ενδομητρίωση και οι λήπτριες δεν είχαν. Παρόμοια ήταν και τα ποσοστά κυήσεων στην ίδια ομάδα.

Οι γυναίκες με ενδομητρίωση έχουν άριστα ποσοστά κυήσεων με ωάρια υγιούς δότριας

Αναδρομική μελέτη που έγινε σε 10.000 κύκλους εξωσωματικής γονιμομοποίησης με δωρεά ωαρίων έδειξε ότι τα ποσοστά κυήσεων σε λήπτριες με ενδομητρίωση ήταν ίδια με αυτά γυναικών χωρίς ενδομητρίωση.

Ανάλυση των αποτελεσμάτων της δωρεάς ωαρίων των τελευταίων ετών σε ελληνική μονάδα έδειξε ότι οι λήπτριες με ενδομητρίωση έχουν εξαιρετικά ποσοστά κυήσεων της τάξης του 60%.


• Τα ποσοστά κυήσεων στην εξωσωματική γονιμοποίηση μετά από δωρεά ωαρίων σε λήπτριες με ενδομητρίωση είναι άριστα όταν τα ωάρια προέρχονται από δότριες χωρίς ενδομητρίωση και ξεπερνούν το 60%.
• Τα ποσοστά κυήσεων μετά από δωρεά ωαρίων από γυναίκες με ενδομητρίωση είναι χαμηλότερα ακόμα και όταν οι λήπτριες είναι υγιείς.

Σε ποιες περιπτώσεις ενδομητρίωσης χρειάζεται δωρεά ωαρίων;

Τα ποσοστά επιτυχίας της εξωσωματικής γονιμοποίησης σε ασθενείς με ενδομητρίωση αυξάνονται με τη χρήση ωαρίων δότριας:

• Σε περιπτώσεις σοβαρότατης ενδομητρίωσης που έχει προκαλέσει βλάβες στις ωοθήκες, επηρεάζοντας το ωοθηκικό απόθεμα, την ποιότητα και την ποσότητα των ωαρίων. Σε αυτές τις περιπτώσεις η ανταπόκριση των ασθενών στα φάρμακα διέγερσης των ωοθηκών είναι φτωχή.
• Σε ασθενείς άνω των 40 ετών.

Καθώς η ενδομητρίωση επηρεάζει με διαφορετικό τρόπο κάθε γυναίκα, η στρατηγική που ακολουθούμε κάθε φορά για την αντιμετώπιση της υπογονιμότητας είναι απολύτως εξατομικευμένη.

Μπορεί η ενδομητρίωση να προκαλεί πόνο στα πόδια;

Μπορεί η ενδομητρίωση να προκαλεί πόνο στα πόδια;

Αρθρο του Ι.Σούση, Ιατρού Αναπαραγωγής

Η ενδομητρίωση για πολλά χρόνια δεν είχε συνδεθεί με τον πόνο στα πόδια. Κι όμως, η μία στις δύο γυναίκες που πάσχουν από τη μυστηριώδη αυτή ασθένεια έχουν κάποιου είδους πόνο στα πόδια τους, όπως έδειξε πρόσφατη μελέτη.

Συνήθως οι ασθενείς με ενδομητρίωση έχουν εξαιρετικά επώδυνη και βαριά περίοδο, νιώθουν πόνο μετά ή κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης (δυσπαρεύνια) και πυελικό πόνο. Όταν όμως εστίες της ενδομητρίωσης αναπτύσσονται κοντά στα νεύρα των ποδιών που περνούν από τη λεκάνη, μπορεί να προκαλέσουν πόνο στα πόδια, τους γοφούς και τους γλουτούς.

Η διάγνωση του πόνου στα πόδια που σχετίζεται με την ενδομητρίωση είναι εξαιρετικά δύσκολη, καθώς πολλές άλλες παθήσεις για τις οποίες γνωρίζουμε περισσότερα, προκαλούν επίσης πόνο στα πόδια. Μην ξεχνάμε ότι μέχρι να διαγνωστεί η ενδομητρίωση περνούν 7 έως και 12 χρόνια από την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων.

Κάθε μήνα, κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, το ενδομήτριο (η επένδυση της μήτρας) αποβάλλεται μέσω του κόλπου. Αυτό συμβαίνει επειδή αλλάζουν τα επίπεδα των ορμονών. Στις γυναίκες που πάσχουν από ενδομητρίωση, ιστός που είναι ίδιος με το ενδομήτριο αναπτύσσεται εκτός μήτρας και τις ημέρες της περιόδου ο ιστός αυτός απορρίπτεται, αλλά δεν υπάρχει τρόπος να φύγει από το σώμα και προκαλεί έντονο πόνο.

Σε ορισμένες γυναίκες αναπτύσσονται εστίες ενδομητρίωσης μέσα και γύρω από τα νεύρα που υπάρχουν στη λεκάνη και τα ισχία ασκώντας πίεση σε αυτά τα νεύρα, με αποτέλεσμα να έχει η ασθενής συμπτώματα όπως πόνος και μούδιασμα στους γοφούς, τους γλουτούς και τα πόδια.

Σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις πόνου στα πόδια που σχετίζεται με την ενδομητρίωση, αποδείχθηκε ότι οι εστίες της ενδομητρίωσης είχαν αναπτυχθεί στο ισχιακό νεύρο ή σε ένα από τους κλάδους του. Το ισχιακό νεύρο είναι το μεγαλύτερο και μακρύτερο νεύρο στο ανθρώπινο σώμα. Αρχίζει χαμηλά στην πλάτη μας, διέρχεται από τη λεκάνη και νευρώνει το πόδι σε όλο του το μήκος, διακλαδούμενο σε πολλά μικρότερα νεύρα κατά μήκος της διαδρομής.

Το ισχιακό νεύρο παρέχει αίσθηση στο κάτω μέρος του σώματος. Η πίεση στο ισχιακό νεύρο μπορεί λοιπόν να προκαλέσει πολλά διαφορετικά συμπτώματα, συνηθέστερα πόνο, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στις ακόλουθες περιοχές:

στην εξωτερική πλευρά του ποδιού

πίσω μέρος των μηρών και γάμπα


πατούσα, φτέρνα και πάνω του πέλματος



Πολλές γυναίκες που πάσχουν από ενδομητρίωση νιώθουν ανακούφιση όταν:

εκτείνουν απαλά το πόδι εστιάζοντας στους γλουτούς, τους μηρούς, τις γάμπες τους μύες και τους μύες του πέλματος

κάνουν ήπια άσκηση, όπως η γιόγκα, κολύμπι ή περπάτημα, καθώς βοηθούν στην αντιμετώπιση της φλεγμονής

παίρνουν παυσίπονα και βάζουν αλοιφές για τη φλεγμονή και τον πόνο

Οι ασθενείς έχουν δει αποτελέσματα όταν τρώνε:

φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά (πχ φυλλώδη πράσινα λαχανικά, μούρα και εσπεριδοειδή).

άπαχα κρέατα και ξηρούς καρπούς που περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, όπως ωμέγα-3 (πχ ψάρια, καρύδια, αμύγδαλα, σουσάμι)

Επίσης, όταν αποφεύγουν:

τρόφιμα που συνδέονται με τις φλεγμονές (όπως κόκκινο κρέας, αλκοόλ, τρόφιμα με πολλά συντηρητικά)

Το νερό βοηθά. Η αφυδάτωση μπορεί να εντείνει τη φλεγμονή και τον πόνο σε όλο το σώμα. Οι εναλλακτικές θεραπείες, όπως ο βελονισμός και το θεραπευτικό μασάζ, έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές για ορισμένες ασθενείς με ενδομητρίωση που παρουσιάζουν πόνο στα πόδια.

Can endometriosis cause leg pain?

Can endometriosis cause leg pain?

By I.Soussis MD

Experts have only recently begun to recognize how widespread leg pain may be in women with endometriosis. Usually endometriosis patients experience extremely painful, heavy periods, pain after or during sexual activity (called dyspareunia) and pelvic pain. When endometriosis growths though impact the nerves surrounding the pelvis, they can cause pain in the legs, hips and buttocks.

As many as 50 percent of women with endometriosis may experience some form of leg pain, according to a 2016 study. 

Diagnosing endometriosis-related leg pain can be tricky because of a wide range of other medical conditions that are better understood and easier to diagnose can also cause leg pain.

During regular menstruation, the uterus lining sheds and leaves the body through the vagina. This happens in response to changing hormone levels. When endometrial tissue grows outside the uterus, the cells still shed, but they cannot leave the body, causing painful symptoms.

In some cases, endometrial tissues grow in and around the many nerves that travel through the pelvis and hip. Abnormal growths can put pressure on the pelvic nerves. This may cause pain and numbness in the hips, buttock, and legs. 

Nearly all of the documented cases of leg pain associated with endometriosis involve abnormal growths on the sciatic nerve or one of its branches.The sciatic nerve is considered the largest and longest nerve in the human body. It begins in the lower back, runs through the pelvis, and down the leg into the foot, branching into several smaller nerves along the way. Pressure on this nerve can cause pain in the lower body.

The sciatic nerve provides sensation to most of the lower portion of the body. Pressure on the sciatic nerve can, therefore, cause a lot of different symptoms, most commonly pain, numbness, and tingling that radiates into the following areas: 

  • outside of the leg
  • back of the thighs and calf
  • knee
  • sole, heel, and top of the foot 
  • hips 
  • buttock

Everyday tips for finding relief include:

  • gentle stretching focusing on the buttocks, thighs, calf, and feet muscles
  • gentle exercise, such as yoga, swimming, or walking can often help ease inflammation. 
  • counter pain medications and pain-relieving topical treatments on painful areas can ease inflammation and pain. 

Patients have seen good results when they eat:

  • fruits and vegetables rich in fiber and antioxidants (such as leafy green vegetables, berries, and citrus fruits).
  • lean meats and nuts that contain anti-inflammatory compounds, such as omega-3 (such as fish, walnuts, almonds, sesame seeds)

Also, when they avoid:

  • foods linked with inflammation (such as red meat, alcohol, heavily refined or preserved foods)

Drinking a lot of water also helps. Dehydration can intensify inflammation and pain throughout the whole body. Alternative therapies, such as acupuncture and massage therapy have proven to be effective for some endometriosis patients who experience leg pain.



Τι προκαλεί το πρήξιμο της “κοιλιάς της ενδομητρίωσης”;

Τι προκαλεί το πρήξιμο της “κοιλιάς της ενδομητρίωσης”;

Άρθρο του Ι. Σούση, Ιατρού Αναπαραγωγής

Την αποκαλούν endo belly (στα ελληνικά θα μπορούσαμε να το μεταφράσουμε “κοιλιά της ενδομητρίωσης”) και είναι το ξαφνικό, έντονο πρήξιμο της κοιλιάς γυναικών που πάσχουν από ενδομητρίωση. Συχνά συνοδεύεται από πόνο και έντονη δυσφορία, ενώ θυμίζει κοιλιά εγκυμοσύνης. 

Η “κοιλιά της ενδομητρίωσης” είναι μια περίπλοκη κατάσταση, όπως είναι περίπλοκη ασθένεια και η ενδομητρίωση. Ακόμα και μία μαγνητική δεν αποκαλύπτει τα αίτια του πρηξίματος.  

Υπάρχουν διάφορες θεωρίες:

• Η ενδομητρίωση προκαλεί ουλές μέσα στην κοιλιά που περιορίζουν την ελεύθερη κίνηση των εντέρων. 

• Οι εστίες της ενδομητρίωσης μπορεί να παρουσιάσουν έξαρση σε διαφορετικά σημεία του εμμηνορροϊκού κύκλου, ενεργοποιώντας την αντίδραση του ανοσοποιητικού, που γίνεται αντιληπτή με το πρήξιμο. 

• Όταν ο ιστός του ενδομητρίου αναπτύσσεται σε άλλα όργανα, κατά την εμμηνορρυσία προκαλείται και αιμορραγία εσωτερική που ερεθίζει το έντερο και προκαλείται πρήξιμο.

• Οι ασθενείς με ενδομητρίωση πολλές φορές παρουσιάζουν διαταραχές της  εντερικής λειτουργίας. Η “κοιλιά της ενδομητρίωσης” μπορεί να είναι το αποτέλεσμα αυτής της κακής λειτουργίας των εντέρων.   

Επειδή δεν υπάρχει καμία κοινώς αποδεκτή εξήγηση για το τι προκαλεί την πρησμένη “κοιλιάς της ενδομητρίωσης”, δεν υπάρχει και κάποια αιτιολογική θεραπεία. 

1. Βεβαιωθείτε ότι πρόκειται για “κοιλιά της ενδομητρίωσης” 

Διάφορες  παθήσεις έχουν ως κύριο χαρακτηριστικό το πρήξιμο της κοιλιάς και τον πόνο. Οι γυναίκες με ενδομητρίωση είναι πιο επιρρεπείς στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, κύρια συμπτώματα του οποίου είναι ο πόνος, το πρήξιμο, η δυσκοιλιότητα και και οδυνηρές κινήσεις του εντέρου. Ινομυώματα ή κύστεις μπορεί επίσης να προκαλέσουν πρήξιμο. 

2. Καταγράψτε την κατανάλωση τροφών και νερού

Οι πληροφορίες αυτές θα βοηθήσουν τον διατροφολόγο να διαπιστώσει τις συνήθειές σας. Θα μπορέσει να σας συμβουλεύσει για το ποια τρόφιμα πιθανόν σας ενοχλούν.  

Οι διατροφολόγοι και σύμβουλοι ευεξίας συνιστούν συνειδητή διατροφή, που περιλαμβάνει να κάθεστε σωστά σε καρέκλα την ώρα που τρώτε στο τραπέζι, καλή μάσηση και να μην διακόπτετε το γεύμα σας. Έτσι βοηθάτε την πέψη και μειώνετε τον κίνδυνο πρηξίματος. 

3. Δοκιμάστε τη λειτουργία του εντέρου

Δοκιμάστε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή. Ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε ποια εκδοχή αυτής της διατροφής σας ταιριάζει είναι η εις άτοπον επαγωγή. Αφαιρείτε από τη διατροφή σας τρόφιμα που έχετε δει ότι σας ενοχλούν. Ο διατροφολόγος μπορεί να σας συμβουλεύσει πως να κάνετε σωστά τη διαδικασία.

Συχνά συστήνουν στις ασθενείς με ενδομητρίωση να αφαιρέσουν από τη διατροφή τους το αλκοόλ, τη γλουτένη, τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, τη σόγια, το κόκκινο κρέας, τα συντηρητικά, τα τεχνητά σάκχαρα και την καφεΐνη.

Οι ασθενείς με ενδομητρίωση έχουν αναφέρει θετικά αποτελέσματα από διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, αλλά και με συνταγές από τη φύση, όπως πχ να πίνουν φρέσκο χυμό σέλινου μόλις ξυπνήσουν το πρωί. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη δίαιτα για την ενδομητρίωση. Πρέπει να διαπιστώσετε ποιες τροφές σας επηρεάζουν και ποιες όχι. 

4. Ελέγξτε τις ορμόνες σας

Η ενδομητρίωση συνοδεύεται συχνά από ορμονικές διαταραχές. Το σάκχαρο του αίματος στα σωστά επίπεδα βοηθά στην ορμονική ισορροπία. Καλό είναι να δείτε έναν ενδοκρινολόγο. Ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει, καθώς έχει διαπιστωθεί ότι απελευθερώνει νορεπινεφρίνη και μας βάζει σε κατάσταση ηρεμίας και πέψης. 

5. Ασκηθείτε

Πολλές γυναίκες αποφεύγουν την γυμναστική όταν πονούν. Η άσκηση όμως, με την πάροδο του χρόνου μειώνει τον πόνο, καθώς βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος, μειώνει το στρες και διατηρεί τη ροή θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου σε όλο το σώμα. Οι απαλές κινήσεις του κορμού δεξιά κι αριστερά βοηθούν την κυκλοφορία και την κίνηση στην κοιλιακή περιοχή και συμβάλλουν στη μείωση τόσο του πόνου όσο και του πρηξίματος.  

6. Κοιμηθείτε αρκετά

Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα μας επιδιορθώνει τις βλάβες. Η στέρηση του ύπνου μπορεί να προκαλέσει ορμονικές και μεταβολικές διαταραχές και να κάνει πιο έντονες τις αντιδράσεις μας στον πόνο και το στρες, που συμβάλλουν στο πρήξιμο. Οι γυναίκες που πάσχουν από ενδομητρίωση αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα αϋπνίας. Πολλές γυναίκες βλέπουν βελτίωση χρησιμοποιώντας λεβάντα, βάζοντας φίλτρα μπλε φωτός στο κινητό τους τα βράδια και κλείνοντας τις ηλεκτρονικές συσκευές όταν νυχτώσει. Αφεψήματα όπως το χαμομήλι βοηθούν επίσης. 

7. Περιορίστε το άγχος

Το άγχος τροφοδοτεί την ενδομητρίωση και τα συμπτώματά της ενδομητρίωσης προκαλούν σωματική και πνευματική πίεση, οπότε αυτός ο φαύλος κύκλος πρέπει να σπάσει. Οι ασκήσεις αναπνοής, η ψυχολογική θεραπεία και η άσκηση είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές για τις γυναίκες με ενδομητρίωση.



What is endo belly and why does it occur?

What is endo belly and why does it occur?

Severe bloating in women with endometriosis, also known as “endo belly” is often painful and uncomfortable and takes a toll on self-image.

Endo belly is a complex situation as endometriosis is a complex disease. Even a CT scan, cannot reveal the cause why it is happening. 

There are a few theories: 

  • Endometriosis causes adhesions that can reduce the mobility of the bowel. 
  • Endometriosis lesions can flare at different parts of the menstrual cycle, which can cause an immune response, which includes swelling.
  • The ectopic endometrial tissue growing on other organs, at the time of  menstruation is also bleeding internally, and the body gets inflamed. 
  • Endometriosis patients can be more sensitive in regards to how their intestines and gut process food. Endo belly could be a side effect of the intestines working overtime.

There is no proven explanation on what causes bloating with endometriosis, so there is no official cure for endo belly.

1. Make sure it is only endo belly

Several diseases and conditions are marked by severe swelling. Women with endo are more prone to Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO), which is often characterized by painful bloating, constipation, and painful bowel movements. Fibroids or cysts may also lead to bloating as well as Irritable Bowel Syndrom. 

2. Track food and water 

Log food and water intake. It helps you to identify patterns. Get advice from a dietitian/nutritionist about food that your body reacts to.

Nutritionists and wellness advocates recommend mindful eating, which includes sitting upright at the table for meals and undistracted consumption with thorough chewing. All of this helps support digestion and reduce bloating risk.

3. Check your gut 

Try an anti-inflammatory diet. The best way to find your version of this diet is to start with an elimination diet, slowly add things back in, and note when endo belly occurs. Eliminate those foods. Your dietitian can help you through this process.

The following are regularly recommended to endo patients: generally eliminate alcohol, gluten, dairy, eggs, soy, red meat, preservatives, artificial sugars, and caffeine. 

Women report positive experiences with the keto diet and low-carb diets, but also with natural remedies like drinking fresh celery juice first thing in the morning.  

There’s no one diet for endometriosis. You have to see what’s best for you and what you react to.

4. Check your hormones

Endometriosis comes with hormonal imbalance. Keeping blood sugar balanced will help support proper hormone balance. Make an appointment with an endocrinologist. Acupuncture may help balance hormones, it has been found to release norepinephrine and put us in a state of rest and digest, which is when our body can begin healing itself.

5. Workout 

Many women are afraid to workout when they are in pain, but exercising will actually decrease the pain over time, because it helps with the circulation of the blood, reduce stress, and maintain nutrient and oxygen flow to the whole body. Gentle twisting motions will aid in circulation and movement through the abdominal region and help with pain as well as bloating.

6. Get enough sleep

The body repairs itself during deep sleep. Sleep deprivation can cause hormonal and metabolic changes and increase pain and stress responses (and thus bloating), and women with endo often struggle with insomnia. Popular sleep inducing recommendations include lavender scents, blue light phone filters in the evenings, eliminating electronics after a certain time, and chamomile teas. 

7. Limit the stress

Stress fuels endometriosis and its symptoms, and endometriosis creates physical and mental stress, so the cycle needs to be slowed as much as possible. Breathing exercises, physical and emotional therapy, and exercise have been essential for many endo women.





Stinging nettle reduces size of lesions in rat model of endometriosis

Stinging nettle reduces size of lesions in rat model of endometriosis

Treatment with the aerial parts of the stinging nettle (Urtica dioica L.), a plant used in traditional medicine, reduced the size of endometrial lesions in a rat model of endometriosis,according to the results of a new study.

The study, “Bioactivity-guided isolation of flavonoids from Urtica dioica L. and their effect on endometriosis rat model,” were published in the Journal of Ethnopharmacology.

U. dioica L., commonly known as the stinging nettle, is a medicinal herb that has been used traditionally for centuries. U. dioica leaves and roots are used as a blood purifier, an emmenagogue (herbs that stimulate blood flow in the pelvic area and uterus), and a diuretic as well as to treat menstrual hemorrhage, rheumatism, and eczema.

Many studies have assessed the biological activity of U. dioica, reporting antioxidant, antidiabetic, antiviral, [liver protective], antimicrobial, diuretic, anti-inflammatory, anti-hyperlipidemic (lowers the levels of fatty molecules), [antiparasitic], analgesic, anti-arthritic, anti-cancer, hypotensive (lowers blood pressure), and immunomodulatory activities,” they added.

In this study, a team of investigators from the Gazi University in Turkey evaluated the effects of U. dioica in the treatment of endometriosis, using a rat model of disease.

They started by inducing endometriosis in the animals by injecting womb cells from female rat donors into the abdominal walls of other female rats. Then they collected plant extracts containing chemical compounds found on the aerial parts of U. dioica, using three different reagents: methanol, ethyl acetate, and n-hexane.

In addition, in an attempt to isolate the specific compounds that might have relevant clinical activity, they used a technique called chromatography to obtain four different fractions (A, B, C, and D), each containing chemical compounds of different “weights,” found on plant extracts that had been obtained using methanol.

To assess the activity and effects of the different types of extracts and fractions, they then treated animals who had developed endometriosis with the different compounds, all administered orally, once a day, for four weeks, at a dose of 100 mg/kg.

In addition, some animals were treated with buserelin acetate (sold under the brand name Suprefact by Sanofi) — a medication to treat endometriosis — to be used as reference controls.

Results showed that animals treated with methanol plant extracts and those treated with buserelin acetate had a significant reduction in the size of endometrial lesions, compared to rats that had been treated with carboxymethyl cellulose (CMC; controls).

In addition, treatment with methanol plant extracts and with buserelin acetate significantly reduced the levels of two inflammatory markers — tumor necrosis factor alpha (TNF-α) and interleukin-6 (IL-6) — and those of a molecule that controls blood vessel growth, called vascular endothelial growth factor (VEGF), found on the fluid surrounding the lesions.

Analysis of the different fractions that had been obtained from methanol plant extracts revealed fraction C was the most active, having practically the same effects as the original extract at reducing the size of endometrial lesions and the levels of disease activity markers.

A subsequent analysis showed that fraction C contained six different compounds, all belonging to a class of chemicals known as flavonoids: rutin, isoquercetin, kaempferol-3-O-rutinoside, isorhamnetin-3-O-rutinoside, kaempferol-3-O-glucoside and isorhamnetin-3-O-glucoside. Flavonoids are natural substances found in plants and are known for their anti-oxidative, anti-inflammatory and anti-cancer properties.

Flavonoids act as antioxidants, arrest the cell cycle and some of them have been shown to decrease cytokine expression and secretion release,” the researchers said. Cytokines are molecules that mediate and regulate immune and inflammatory responses.

Therefore, flavonoids as cytokine modulators can be effective in the regression of endometriosis,” they concluded.

Read more:

Η τσουκνίδα συρρικνώνει τις εστίες της ενδομητρίωσης

Η τσουκνίδα συρρικνώνει τις εστίες της ενδομητρίωσης

Άρθρο του Ι.Σούση, Ιατρού Αναπαραγωγής

Η θεραπεία με τα εναέρια μέρη της τσουκνίδας (Urtica dioica L.), η οποία χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική, συρρίκνωσε τις εστίες ενδομητρίωσης σε ένα μοντέλο της νόσου σε αρουραίο, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας νέας μελέτης.

Η τσουκνίδα, χρησιμοποιείται εδώ και πολλούς αιώνες εξαιτίας των θεραπευτικών της ιδιοτήτων. Τα φύλλα και οι ρίζες της χρησιμοποιούνται για να καθαρίζουν το αίμα, ως εμμηναγωγό (βότανα που διεγείρουν τη ροή αίματος στην περιοχή της πυέλου και τη μήτρα) ως διουρητικό, αλλά και για την αντιμετώπιση της εμμηνορροϊκής αιμορραγίας, των ρευματικών νοσημάτων και του εκζέματος.

“Πολλές μελέτες έχουν γίνει σχετικά με τη βιολογική δράση της τσουκνίδας (U. Dioica) και έδειξαν ότι λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, αντιδιαβητικό, αντιιικό, προστατευτικό του ήπατος, αντιμικροβιακό, διουρητικό, αντιφλεγμονώδες, αντι-υπερλιπιδαιμικό (μειώνει τα επίπεδα των λιπιδίων) , αντιπαρασιτικό, εναντίον της αρθρίτιδας, αντικαρκινικό, μειώνει την αρτηριακή πίεση και έχει ανοσορυθμιστικές ιδιότητες”, είπαν οι ερευνητές.

Η ομάδα του πανεπιστημίου Γκαζί στην Τουρκία αξιολόγησε τη δράση της τσουκνίδας στη θεραπεία της ενδομητρίωσης, χρησιμοποιώντας ένα μοντέλο νόσου αρουραίων.

Ξεκίνησαν προκαλώντας ενδομητρίωση στα ζώα με έγχυση κυττάρων μήτρας από θηλυκές δότριες αρουραίους στα κοιλιακά τοιχώματα άλλων θηλυκών αρουραίων. Έπειτα συλλέχθηκαν φυτικά εκχυλίσματα που περιέχουν χημικές ενώσεις που βρίσκονται στα εναέρια τμήματα της τσουκνίδας, χρησιμοποιώντας τρεις διαφορετικούς διαλύτες: μεθανόλη, οξικό αιθυλεστέρα και n-εξάνιο,

Επιπλέον, σε μια προσπάθεια απομόνωσης των συγκεκριμένων ενώσεων που μπορεί να έχουν σχετική κλινική δράση, χρησιμοποίησαν μια τεχνική που ονομάζεται χρωματογραφία για να ληφθούν τέσσερα διαφορετικά κλάσματα (Α, Β, C και D), καθένα από τα οποία περιέχει χημικές ενώσεις διαφορετικών “βαρών” που υπάρχουν σε εκχυλίσματα φυτών τα οποία είχαν ληφθεί με τη χρήση μεθανόλης.

Για να εκτιμηθεί η δραστικότητα των διαφόρων τύπων εκχυλισμάτων και κλασμάτων, έδωσαν θεραπεία με διαφορετικές ενώσεις σε αρουραίους που είχαν αναπτύξει ενδομητρίωση. Όλες χορηγήθηκαν από του στόματος, μία φορά την ημέρα, για τέσσερις εβδομάδες, σε δόση 100 mg ανά χιλιόγραμμο βάρους σώματος.

Επιπλέον, ορισμένα ζώα υποβλήθηκαν σε θεραπεία με οξική βουσερελίνη, ένα φάρμακο που αποτελεί τυπική αγωγή της ενδομητρίωσης και χρησιμοποιήθηκε σε ομάδα ελέγχου.

Φάνηκε ότι τα ζώα που υποβλήθηκαν σε αγωγή με φυτικά εκχυλίσματα μεθανόλης και αυτά που υποβλήθηκαν σε αγωγή με οξική βουσερελίνη είχαν σημαντική μείωση στο μέγεθος των εστιών ενδομητρίωσης, σε σύγκριση με τους αρουραίους που είχαν υποβληθεί σε αγωγή με καρβοξυμεθυλοκυτταρίνη (CMC) ως εικονικό φάρμακο.

Επιπλέον, η θεραπεία με φυτικά εκχυλίσματα μεθανόλης και με οξική βουσερελίνη μείωσε σημαντικά τα επίπεδα δύο φλεγμονωδών δεικτών – παράγοντα νέκρωσης όγκων (TNF-α) και ιντερλευκίνης-6 (IL-6) – και εκείνων ενός μορίου που ελέγχει την ανάπτυξη των αιμοφόρων αγγείων , που ονομάζεται αγγειακός ενδοθηλιακός αυξητικός παράγοντας (VEGF), που βρίσκεται στο υγρό που περιβάλλει τις εστίες ενδομητρίωσης.

Ανάλυση των διαφορετικών κλασμάτων που ελήφθησαν από φυτικά εκχυλίσματα μεθανόλης αποκάλυψε ότι το κλάσμα C ήταν το πλέον δραστικό, έχοντας σχεδόν τα ίδια αποτελέσματα με το αρχικό εκχύλισμα στη μείωση του μεγέθους των ενδομητρικών εστιών και των επιπέδων των δεικτών ενεργής νόσου.

Μια μεταγενέστερη ανάλυση έδειξε ότι το κλάσμα C περιείχε έξι διαφορετικές ενώσεις, όλες ανήκουσες σε μια κατηγορία χημικών ουσιών γνωστών ως φλαβονοειδή: rutin, isoquercetin, kaempferol-3-O-rutinoside, isorhamnetin-3-O-rutinoside, kaempferol-3-O-glucoside and isorhamnetin-3-O-glucoside. Τα φλαβονοειδή είναι φυσικές ουσίες που υπάρχουν σε φυτά και είναι γνωστές για τις αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές τους ιδιότητες.

“Τα φλαβονοειδή δρουν ως αντιοξειδωτικά, αναστέλλουν τον κυτταρικό κύκλο και μερικά από αυτά έχει φανεί ότι μειώνουν την έκφραση και την απελευθέρωση της έκκρισης των κυτοκινών”, ανέφεραν οι ερευνητές. Οι κυτοκίνες είναι μόρια που μεσολαβούν και ρυθμίζουν ανοσολογικές και φλεγμονώδεις αποκρίσεις.

“Ως εκ τούτου, τα φλαβονοειδή ως ρυθμιστές της κυτοκίνης μπορούν να είναι αποτελεσματικά στη συρρίκνωση της ενδομητρίωσης”, κατέληξαν.

Διαβάστε περισσότερα:

Visit Us On FacebookVisit Us On Google PlusVisit Us On Linkedin